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10 Ejercicios de calentamiento antes de empezar a ejercitarte

Siempre es recomendable antes de comenzar a realizar cualquier rutina de ejercicios, hacer previamente unos sencillos ejercicios de calentamiento, los cuales tienen como finalidad evitar la producción de lesiones, torceduras, así como desgarres musculares.

Aunque hay quienes señalan que la realización de este tipo de calentamiento causa una disminución en la capacidad física, la gran mayoría sostiene que son necesarios. A continuación desarrollaremos una lista con algunos de los posibles ejercicios de calentamiento que usted puede ejecutar antes de cualquier rutina de ejercicios.

  1. Niega

Este ejercicio consiste en mover la cabeza de derecha a izquierda y viceversa, con la finalidad de que tu barbilla alcance tus hombros.

  1. Acepta

En este caso, el movimiento de la cabeza es de arriba hacia abajo y viceversa, con la finalidad de relajar el cuello.

  1. Balancea

Al igual que los ejercicios mencionados anteriormente, este permite calentar los músculos del cuello, para ello debes mover tu cabeza de lado a lado, de tal manera que tus orejas toquen los hombros.

  1. Círculos

En el caso de este tipo de ejercicio, debes realizar movimientos circulares con la cabeza, pero debes cerrar los ojos, con la finalidad de evitar marearte.

  1. Relajamiento de hombros

Para realizar este tipo de ejercicios, debes subir y bajar los hombros, hasta que estos alcancen las orejas.

  1. Movimiento en espiral

Durante la ejecución de este ejercicio, debes abrir tus brazos y dibujar en el aire espirales con ellos, girando hacia delante y hacia atrás. Es recomendable comenzar por el centro y luego ir abriendo la circunferencia de los círculos. De igual manera debes realizar este tipo de movimientos con las muñecas.

  1. Marcha

Con los brazos en la cintura y la espalda recta, debes realizar levantamientos de piernas hacia delante, luego debes flexionar la pierna, simulando que tu muslo toca tu pecho y luego bájala despacio. Una vez que terminas con una, comienzas con la otra.

  1. Semiflexión

Para realizar este tipo de ejercicios, debes primero separar ambas piernas y colocar las manos en la cintura, luego girar la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Lo interesante de este ejercicio es que las piernas no se muevan.

  1. Sentadilla

Debe separar las piernas a la altura de tus hombros y flexiona las rodillas hasta alcanzar media sentadilla, es importante que no bajes más.

  1. Pies activos

Par este ejercicio debe realizar movimientos hacia la izquierda y la derecha, luego arriba y abajo con los pies.

Los ejercicios de calentamiento son muy importantes, realizarlos antes de cada rutina de ejercicio, con la finalidad de evitar la ocurrencia de posibles lesiones.

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Los cursos de inglés para niños

Aprender y dominar un segundo idioma es esencial actualmente para desenvolvernos en cualquier puesto de trabajo, desde el más bajo hasta el más alto. Si no hemos aprendido un segundo idioma en nuestra infancia, nunca es tarde para hacerlo y solo nos traerá beneficios. En idioma más universal y más hablado por todo el mundo es el inglés, con lo que es muy adecuado tener este idioma como segunda opción siempre. Nosotros, como adultos, debemos dominarlo pero para nuestros hijos, los más pequeños, no hay que esperar tanto; para ellos siempre será más sencillo si desde pequeños les introducimos el inglés como una segunda lengua de forma natural. Enseñar inglés a niños es formarles en una dinámica de aprendizaje adecuada para que puedan ser competentes en un futuro, es una inversión en su educación eficaz y necesaria para tener futuros ciudadanos globales.  
 
Los cursos de inglés para niños son una inversión en su futuro de la que no os arrepentiréis y ellos, cuando crezcan, os lo agradecerán porque de forma natural y sin esfuerzo habrán aprendido una segunda lengua tan bien como su lengua materna y a día de hoy, es necesaria para desarrollarse en cualquier trabajo o incluso viaje de placer. 

Las cinco reglas de oro de la producción de vídeo corporativo

1. Definir (y luego refinar) a su público por primera vez. El marketing es sobre el posicionamiento y la comunicación de su valor único a un público muy específico. Su producto o servicio no será de interés para todos. De hecho es probable que no será de interés para que mucha gente en absoluto. Usted tiene que asegurarse de que las embarcaciones de un mensaje que se adapte a las preocupaciones específicas de un público muy bien definido. Eso suena arriesgado porque si a optimizar el foco de su mensaje usted tiene que dejar cosas fuera. La única cosa más arriesgada que está dejando todo en.

 2. contar una gran historia que hace una conexión emocional. Nuestra mente consciente nos gustaría creer que tomamos decisiones racionales. Nuestra mente subconsciente sabe mejor. Prácticamente todas las decisiones de compra se toman las decisiones emocionales. Su lubricante puede ser un 23% más viscoso que sus competidores, pero el hecho de que el fuego-departamento local lo utiliza va a ser la idea de que las personas se relacionan y recordar. La mayoría de las producciones de vídeo corporativo de hoy son recitaciones de los hechos, las características y beneficios. La mayoría de los espectadores nunca llegan al final de estos videos. Si usted quiere que su espectador ver y recordar su mensaje entonces usted tiene que conectar con ellos en un nivel emocional. . Ejemplo: Jamie Leal es un orador público, un coach de negocios y un empresario. También es un gran contador de historias. Él se acercó a nosotros para desarrollar un video promocional que le ayudaría a establecer en el mercado de América del Norte. Después de un breve encuentro con Jamie estaba claro que su éxito no provino sólo de lo que hace. El éxito de Jamie se ha logrado en gran parte por ser quien es. Después de esa epifanía de la estructura del video era bastante simple – encender la cámara y dejar que Jamie contar su historia. No hay exageración, ninguna posicionamiento inteligente, no tiene características y beneficios, sólo Jamie … siendo Jamie. . .

3. Muéstrame, no me lo digas. del vídeo es de lejos el más rápido crecimiento táctica de marketing en uso hoy en día, ya que informa y convence mejor que cualquier otro tipo de soporte. El vídeo es una experiencia visceral que involucra a la audiencia, tanto visual como verbalmente. ¿Por qué sólo explicar cómo funciona su producto cuando se puede mostrar en realidad la gente utilizando y beneficiándose de ese producto? Vídeo está ganando popularidad debido a que es el mejor medio de transporte de una gran cantidad de información de forma rápida a un público plagado de déficit de atención. El vídeo es particularmente eficaz cuando se necesita para mostrar los beneficios más intangibles de un producto. Imagínese tratando de promover un perfume exclusivamente en los méritos de esa fragancia particular. No podrías. Usted vende perfume mediante la creación de imágenes que sugieren la “promesa” de ese perfume. . Ejemplo: No hay venta más aspiracional hoy que bienes raíces de lujo. Desarrollamos videos promocionales para las propiedades de varios millones de dólares. Cuando usted está vendiendo viviendas de lujo que usted está vendiendo más que las características y una dirección, usted está vendiendo un estilo de vida. Para mostrar que el estilo de vida que necesita para incluir a las personas y lo que necesita para contar una historia. Complementos de Vídeo (y que no sustituye) de bienes raíces tradicionales herramientas de marketing Demostramos a usted un estilo de vida (y no sólo las características) asociado a ese hogar. . .

 4. Su cliente es el foco, no tú. Su cliente quiere saber cómo puede resolver sus problemas – que es lo que les importa. Ellos realmente no se preocupan mucho acerca de su historia o sus procesos. Y sin embargo, la gran mayoría de los vídeos corporativos de hoy todavía no están escritos desde la perspectiva del cliente. La mayoría de las empresas siguen para crear vídeos que hablan de sí mismos. Usted debe poner en los zapatos de su cliente. ¿Qué es lo que les importa? ¿Cuáles son sus problemas? Luego posicionar a su empresa como la solución obvia y única para los problemas específicos. Dé la gente viendo el vídeo algo que pueden relacionarse, algo que vamos a ellos ven a sí mismos en el vídeo. . Ejemplo: Se desarrolló un video promocional para una agencia local de Bienes Raíces que habló específicamente a la cuestión de “¿Cómo se elige una compañía de bienes raíces ‘? Nos dijeron que la historia (una historia que incluye un fin … un comienzo un desarrollo y un final “) desde la perspectiva de un cliente potencial. , .

5. Compartir lo que usted cree, no sólo lo que haces. Hace catorce años, el Cluetrain Manifesto nos dijo que “los mercados son conversaciones” y explicó cómo Internet está cambiando fundamentalmente la forma en que las personas interactúan con las empresas.

{Coincidentemente, este es el mismo tiempo que Seth Godin salió con su opus comercialización ” Permission Marketing “.} Hoy, se espera un alto nivel de transparencia en los negocios. Esto es nuevo para la mayoría de las empresas.

 Llamar la atención de la gente es sólo el primer paso. En algún lugar a lo largo del ciclo de compra es muy probable que va a tener que renunciar a un poco más de ti de lo que quisiera.
 ¿Qué cree usted?
¿Cuáles son sus valores fundamentales?
¿Por qué debería preocuparme por que cuando tengo un gran número de opciones diferenciadas frente a mí?

Esta realidad nunca utilizó a la materia. Hoy lo hace. . Ejemplo: Se desarrolló un video promocional para una organización que intenta influir en el cambio fundamental en nuestra forma de pensar y de actuar. Su meta es ambiciosa – para tratar de frenar nuestra creciente consumo de combustibles fósiles. Creencias en coche todo el comportamiento.

 Compartir nuestras creencias es la mejor manera de llegar a, y trabajar con personas de mentalidad similar. . . . 

¿Hay otras “reglas” que usted debe considerar (de oro o de otra manera?) ‘Incluir una llamada a la acción en el vídeo'; ‘Asegúrese de que usted emplea prácticas de SEO inteligentes en el nombramiento, la colocación y la promoción de su vídeo'; y ‘La distribución es todo “son tácticas inteligentes todo para asegurarse de que el vídeo se ve por él es público destinado. ¿Me he perdido uno?

Consejos para incluir flores en la decoración del hogar

Decorar nuestro hogar siempre es recomendable, debido a que le damos un ambiente de comodidad al espacio. Además, nos permite lograr un lugar limpio donde poder relajarnos. Sin embargo, la decoración nos obliga a seguir ciertas normas para que podamos llevarla a cabo correctamente, sin desmerecer cada una de nuestras estancias. En esta ocasión hablaremos de cómo decorar nuestra vivienda utilizando un ambiente floral. Este tipo de decoraciones ayuda mucho a dar un ambiente natural y, sobre todo, de comodidad.

 El peligro de esta decoración reside en sobrecargar el espacio con la temática floral. Por lo tanto, debemos ser cuidadosos para evitar que nos ocurra esto. Por este motivo, debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones: Podemos pintar las paredes de nuestro hogar utilizando una temática floral. Para aplicarla podemos utilizar papeles con dibujos de flores e irlos adaptando a la pared para que la decoración se haga efectiva. Otro método aún mejor es pintar a mano flores cuyos colores combinen con el ambiente donde se colocan.

 También es muy común utilizar estructuras de cama que incluyan motivos florales, tal y como nos explican desde acdescanso, debido a que nos permitirá adornar nuestra cama de forma que combine con nuestras paredes. Otra opción muy recomendable es utilizar flores naturales como elementos de decoración ya que poseen la ventaja de que se adaptan perfectamente a cualquier lugar y a cualquier tendencia de decoración. De hecho, es una opción que debemos tener en cuenta desde un primer momento. Otra opción decorativa es utilizar elementos de tela con estampado floral para la decoración, tal y como serían unas cortinas que hagan juego con el resto de la casa. También en ciertos escenarios podemos recurrir al tapizado de muebles utilizando una temática floral. No obstante, son contados los casos en que podemos hacerlo, así que es necesario que seamos muy cuidadosos con esta elección.