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Mindfulness

Mindfulness o la atención plena es el proceso psicológico de llevar la atención a las experiencias que se producen en el momento presente, que puede ser desarrollado a través de la práctica de la meditación y de otro tipo de formación. El término “atención plena” es una traducción del término pali sati , que es un elemento significativo de las tradiciones budistas. En las enseñanzas budistas, la atención se utiliza para desarrollar el auto-conocimiento y la sabiduría que conduce gradualmente a lo que se describe como la iluminación o la completa libertad del sufrimiento. La reciente popularidad de mindfulness en Occidente es generalmente considerada como iniciada por Jon Kabat-Zinn .

Grandes estudios de investigación basados ​​en la población han indicado que la práctica de la atención plena está fuertemente correlacionada con un mayor bienestar y salud percibida.

Los estudios también han demostrado que la rumia y la preocupación contribuyen a enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad,  y que las intervenciones basadas en la atención plena son eficaces en la reducción de la rumia y la preocupación.

Psicología clínica y psiquiatría desde la década de 1970 han desarrollado una serie de aplicaciones terapéuticas basadas en la atención plena para ayudar a las personas que están experimentando una variedad de condiciones psicológicas. Por ejemplo, la práctica de atención plena se está empleando para reducir los síntomas de depresión, para reducir el estrés,  ansiedad , y en el tratamiento de la adicción a las drogas .  La práctica de la atención plena también parece proporcionar numerosos beneficios terapéuticos a las personas con psicosis, y también puede ser una estrategia preventiva para detener el desarrollo de problemas de salud mental.

Los estudios clínicos han documentado los beneficios tanto de la salud física como mental de la atención plena en diferentes categorías de pacientes, así como en adultos y niños sanos. Los programas basados en Kabat-Zinn y modelos similares han sido ampliamente adoptado en escuelas, cárceles, hospitales, centros de veteranos, y otros ambientes, y los programas de atención plena se han aplicado para los resultados adicionales, tales como, por sana envejecimiento, manejo del peso, desempeño atlético, para niños con necesidades especiales, y como intervención durante el período perinatal. También se ha identificado la necesidad de realizar investigaciones de mayor calidad en este campo, como la necesidad de más estudios controlados aleatorios, para proporcionar más detalles metodológicos en los estudios publicados y para el uso de tamaños de muestra más grandes

Por Mindfulness en Madrid

Foliculitis

La foliculitis es la inflamación de uno o varios folículos pilosos. Esta afección se puede dar en cualquier lugar de la piel.

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Uno de los principales causantes de foliculitis, así como de abscesos y forúnculos, es el Staphylococcus aureus.

La foliculitis comienza cuando los folículos reciben daño por fricción con las ropas, por obstrucción por el afeitado o trenzas demasiado apretadas y próximas al cuero cabelludo (foliculitis por tracción). En muchos casos de foliculitis, los folículos dañados tienen infecciones por bacterias estafilocóccicas. En ocasiones la anemia ferropénica está asociada con casos crónicos.

  • La sicosis es una infección de los folículos pilosos del área de la cara cubierta por barba, habitualmente el labio superior. El afeitado agrava la afección.
  • La tiña de la barba es similar a la anterior, pero está provocada por el hongo Trichophyton rubrum.
  • La Pseudofolliculitis barbae es una alteración que se produce principalmente en varones de origen africano. Si se cortan las barbas rizadas demasiado cortas, pueden recurvarse hacia el interior de la piel y provocar inflamación.
  • La Foliculitis por Pseudomonas aeruginosa, también llamada “de los toboganes de agua” se da por el asiento en estas atracciones cuando previamente no han sido adecuadamente higienizados. Los síntomas aparecen alrededor de las partes del cuerpo en contacto: piernas, caderas y nalgas, así como las partes en contacto. Los síntomas normalmente son mayores en las zonas cubiertas por ropa, como bañadores.1

Síntomas de la foliculitis

  • Sarpullido (áreas cutáneas enrojecidas)
  • Espinillas o pústulas localizadas en torno al folículo piloso:
    • Puede formar postillas alrededor
    • Habitualmente se dan en las axilas o en el área de las ingles.
    • Pueden presentarse como lesiones genitales.
  • Prurito cutáneo.
  • Se extiende desde las piernas a los brazos si se efectúa un tratamiento antibiótico inadecuado.

Ver tratamiento de la foliculitis en Madrid

Precauciones que debe tomar la embarazada durante su último trimestre

Durante todo el embarazo, debe la mujer cuidarse. Sin embargo los tipos de cuidado van a depender de la etapa del embarazo en la que se encuentre. En el último trimestre del embarazo, aunque los cuidados parecen menos importantes, porque ya ha transcurrido la etapa más crítica del embarazo, sin embargo no lo son, porque de ellos va a depender la salud de la madre.

Ya en esta etapa, la atención va más dirigida hacia la madre, ya que esta experimenta cambios que pueden volverse irreversibles. A continuación algunos de ellos.

La piel

Esta parte del cuerpo, necesita especial atención en esta etapa del embarazo, ya que es aquí cuando más sufre. Es por ello que la mujer debe mantenerla lo más hidratada posible, con la finalidad de disminuir la aparición de las estrías. También se debe evitar la exposición prolongada al sol, con la finalidad de evitar las manchas que puedan aparecer.

Músculos del periné

Como se acerca el parto, una manera de prepararse para este es realizando masajes diarios con aceite, ya sea de rosa mosqueta o de almendra en estos músculos, con la finalidad de conseguir mayor elasticidad en el área del periné.

Espalda

Durante la última etapa del embarazo, se incrementan los dolores de espalda, para prevenirlos o disminuirlos, es necesario realizar una buena higiene postural. En esta etapa, la columna debe soportar la menor carga posible, razón por la cual para realizar el levantamiento de objetos, la gestante debe agacharse flexionando las rodillas y con la espalda recta.

Ejercicio físico

En esta etapa, este debe limitarse debido a las molestias y limitaciones del volumen de la barriga. Además en esta etapa, debe la madre buscar un equilibrio entre el descanso y la actividad física.

Actividad laboral

Esta no debe verse afectada, en este último trimestre, a menos que el médico así lo indique. Lo que si hay que tener en cuenta es que, la jornada laboral de más de cinco horas diarias de pie puede aumentar el riesgo de parto prematuro.

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8 prácticas comunes que afectan la salud del rostro

La piel del rostro es muy delicada y por ende requiere de todo el cuidado de nuestra parte para no deteriorarla. Es probable que lo pasemos por alto debido al modo en el que se vive en la actualidad, pero hay ciertas prácticas cotidianas que son sumamente negativas para la salud del rostro, aquí te presentamos algunas de ellas.

  1. No usar protector solar. Como su nombre lo indica es un producto diseñado para proteger la piel de los daños que son provocados por la exposición al sol. Ten en cuenta que los daños que son consecuencia de estos rayos solares son muy difíciles de reparar.
  2. Fumar causa manchas, ojeras, pecas, entre otro tipo de alteraciones en la estética del rostro. Cuando se lo hace los vasos sanguíneos se contraen por la nicotina, haciendo que se disminuya la capacidad de transportar oxígeno.
  3. Las bebidas alcohólicas en exceso intoxican y deshidratan el cuerpo, algo que se notará en poco tiempo en el cutis.
  4. Tratar el acné de forma inadecuada. Durante ciertas etapas de la vida la piel está expuesto al desarrollo del acné en mayor o menor grado. Un grave error es querer eliminar los granos con las uñas o con cremas poco apropiadas. Lo ideal en estos casos es quitar la suciedad con un exfoliante facial o un limpiador.
  5. Ducharse con agua caliente puede ser más cómodo para muchos pero no es lo más recomendable para el cutis. Si se lo hace con frecuencia se provoca que los aceites de la piel se vayan acabando.
  6. Dormir con maquillaje es un grave error, en realidad es uno de los peores hábitos pues cuando se duerme las células descansan y para ello necesitan de una adecuada oxigenación para la regeneración de la piel.
  7. Usar muchos productos a la vez puede ser un síntoma de desesperación ante algún problema estético o simplemente a una rutina muy mal planeada. Piensa en que no todos los compuestos de los productos son compatibles y no sabes cómo reaccionarán entre sí.
  8. Dormir mal implica unas malas condiciones para que las células descansen y se regeneren, así que la piel no sanará ni se librará de impurezas.

Más consejos en la web de http://centrorubiovalor.es/

Fertilización In Vitro: Una Esperanza

Este es un proceso de fecundación bastante complejo el cual consiste en la unión del ovulo con el espermatozoide en un laboratorio, pero ¿Cuáles motivos llevan a una pareja a elegir este método de fecundación?

Fase I: Estimulación Ovárica

Algunas de las causas que requieren inseminación in vitro son infertilidad por obstrucción en las trompas de Falopio, paciente por encima de los 40 años, ovarios poliquísticos, hombres con problema de generación de espermatozoides o que ya se hicieron una vasectomía.

El proceso de fertilización In Vitro inicia cuando la pareja toma la decisión de tener un bebe, y asiste al especialista para realizarse el procedimiento, al día 2 se le hará el primer ultrasonido a la madre.

El proceso de estimulación dura en promedio unos 12 días y luego se procede a la captura ovular. El proceso de captura ovular se hace en la clínica con la paciente bajo anestesia y este proceso tiene como propósito la introducción de una guía de ultra sonidos que tiene una aguja especial para la aspiración de los óvulos, dicha aguja penetra en los folículos de los ovarios y desde ahí son aspirados, una ves aspirados los óvulos se va al laboratorio de embriología, en la fertilización In Vitro la tradicional consiste en colocar el semen debidamente preparado directamente con los óvulos para que el espermatozoide penetre de la forma mas natural posible luego los embriones se colocan en centros de cultivos especiales se guardan en incubadora y se valúan diariamente se evaluar su desarrollo, el traspaso del embrión a la paciente es que se de en el día 3 de desarrollo o en día 5 si a la paciente se les aspiraron muchos óvulos, el proceso de transferencia se hace sin anestesia y la cual debe a ver tomado bastante agua para llenar el útero y luego se coloca.

Foto Ginefiv